Witam serdecznie! Od dwóch tygodni mam problem ze śródstopiem, a mianowicie dwa tygodnie temu kopnęłam dosyć mocno w rękę koleżanki, nie pojawił się żaden obrzęk ani nic, ale od tamtego momentu gdy próbuję nadepnąć wewnętrzną częścią stopy następuje przeszywający ból śródstopia (jakby mi ktoś tam igłę wkładał) właśnie bardziej przy wewnętrznej [...]
Pytanie te umieściłem również na innym forum;) Witam mam pytanie co lepiej kupić scorcha z mana czy dwie paczki olimpowskiego thermo speeda?? Obecnie jestem 17dzień na Thermal biore 4tabsy dziennie plus kawa i godzinka na rowerku nie czuje wogóle działania efedryny może jestem odporny. Waga od 17dni utrzymuje się taka sama 110kg. Diety jako [...]
1. Czy przy ćwiczeniach, weźmy np. wyciskanie na klate. Podczas wycisnięcia gdy już mamy sztangę na górze warto odczekać 1 sekunde (miej więcej tyle co trwa wydech) żeby dobrze dopiąć klate, i poczym dopiero opuszczać w dół robiąc kolejne powtórzenie ? Czy lepiej podczas wyciskania ciągle mieć sztangę w ruchu i się nie zatrzymywać ? (wiem dziwnie [...]
Zwracam sie do ludzi ktorzy polecaja poczatkujacym (i nie tylko} po 2 cwiczenia po 3 serie na gr. miesniowa.Czy wy dobrze sie czujecie? Przeciez to jest rozgrzewka a nie trening! Jak w ten sposob ktokolwiek ma wytrenowac caly miesien, jezeli nawet nie czuje ,ze cos podnosil.Wten sposob nigdy nie pobudza wszystkicz włókien do wzrostu.Napewno sie [...]
1 unoszenie nog do pionu 2 przysiady z hantlami 3 przysiady wykroczne z hantlami 4 wyciskanie sztangielek na laweczce poziomej 5 wyciskanie sztangielek siedzac 6 unoszenie sztangielek bokiem w gore 7 wioslowanie 8 szrugsy 9 uginanie ramion ze sztangielka w siadzie 10 wyciskanie francuskie w siadzie 11 uginanie nadgarstkow 12 wspiecia na palce [...]
Witam po dlugiej nie obecnosci na forum. Wlasnie koncze cykl na Mono i noxplode i jestem zadowolony z efektow, aczkolwiek szukam czegos mocno pobudzajacego przed treningiem. Myslalem moze o Horse power + pojedyncza forma krety, ale zastanawia mnie np. Jack3d, nie wiem moze panowie cos by mi polecili ciekawego?? Oczywiscie mile polaczenie [...]
Witam;) oczekuje drobnej odpowiedzi na drobne pytanie:F jestem na 20 dniu a6w;) nie dawno mialem problemy z żąłądkiem( wymioty itp..) Zrobilem 1 dzień przerwy potem ćwiczyłem i znowu moge zrobic 1 dzień przerwy? bo poprostu nie czuje sie na siłach robic ćwiczeń ; / Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa [...]
Witam serdecznie Obecnie od poniedziałku zacząłem brać kreatynę mono z Treca bez fazy nasycenia i na razie nie czuję żadnych efektów. I tutaj mam pytanie bo czytałem różne artykuły nt działania kreatyny i podobno faza nasycenia nie ma sensu, ponieważ wiekszosc kreatyny jest wydalana z moczem, a nawet pod koniec cyklu poziom kreatyny w organizmie [...]
Witam Nie jestem do końca pewien czy w dobrym dziale dodaje ten temat wiec przepraszam moderatora z góry... Mam pytanie do bardziej zaawansowanych Dzików ode mnie w sprawie nabycia masy mięśniowej a mianowicie czy jest jakiś lek/środek który lekarz może przepisać ale nie jest to "STERYD" a w jakimś stopniu pomoże bądź przyspieszy budowanie masy [...]
Uszanowanko, ćwiczę w sumie krótko i jedna rzecz rzuciła mi się w oczy. Mam lekko odstające łopatki, jednak prawa wyróżnia się na tle lewej. Dodatkowo mam wrażenie, jakby moja prawa strona była szersza. Nie czuję na codzień dyskomfortu, chyba, że się napinam z uniesionymi rękoma(minialny ból łopatki bądź okolic). Klatka przez wydaje się być [...]
[...] Norma: 241 - 827 Estr 39.65 Norma: 11,6 - 41,2 Kiedyś po samej mecie bez odbloku były lepsze.. Teraz wrzuciłem hcg,clom,nolve i się pytam - co to ma być? Po co odblok, nie potrzebnie sobie organizm truje. Co prawda nie czuje się zablokowany teraz ale nie jestem jak superman na cyklu, regeneracja też lipna strasznie.. Chciałbym podnieść te [...]
[...] pokrętło w lodówce przekręciło mi się na maks i było tak około 8h, HCG mogło się zepsuć? 3. Jeżeli mam robioną inj w prawy pośladek to wychodzi mi pod skórą takie zgrubienie/guzek po czym schodzi za około 4-5 dni. Inj robiona w lewy pośladek przebiega bez żadnych problemów. W obu przypadkach pośladek nie boli. Czy to jakiś problem? Igła [...]
Witam, mam problem jezeli chodzi o wyciskanie na plaskiej laweczce sztangi. Uchwyt orientuje sobie pierscieniami (oznaczenia na gryfie), a mimo to sztanga jakby przechyla mi sie i buja, nie czuje przez to miesni na klatce. Dzisiaj na treningu zdjalem sztange, przesunalem ja sobie w poziomie w prawo i czulem wtedy klate (zmniejszylem tez ciezar). [...]
Hej! Jest to mój pierwszy temat, a zarazem post w tym dziale. Nie wiem, czy potrzebna będzie ankieta, ale raczej nie, więc nie zamieszczam. W sprawach odżywiania jestem prawie całkowicie zielony. Szukałem w szukajce i znalazłem coś mniej więcej takiego z artu Skalar.'a: posiłek przedtreningowy około 2h przed posiłek potreningowy 30 - 45 min. po, z [...]
witam wiem ze pytanie dość pospolite, ale rozglądałem się na forum w tej kwestii i dowiedziałem się czegoś, co właśnie chciałbym potwierdzić. bije propa z phoenixa 1ml e2d jutro leci 4 strzał. poza podkur****iem i szalejącą pa*ą nie czuje przyrostu siły -.- niedawno zjechałem z kuracji xpandem, na nim chęci do treningu pompa i siła były nie [...]
jestem po małej redukcji Głownie zależało zbicie tłuszczu z brzucha miałem 85cm wieczorami z 87 w pasie przy wadze 71kg. obecnie mam 69kg w pasie rano było 80-81 a wieczorem 83. około 5cm mniej i dalej jest ta mała oponka nie widzę prawię żadnej różnicy po tej redukcji. uprawiam dużo aerobów ale spożywam dużo węgli w ciągu dnia próbowałem low [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam pisze z prośbą o plan treningu do wykonywania w domu i ewentualnie na dworze jeśli chodzi o bieganie. Jestem jeszcze młody i nie czuję się na siłach aby już chodzić na siłownię. Wolę ten rok/2 poczekać i przygotować/przyzwyczaić się do treningów. Głównie chodzi mi aby ulepszyć własną formę fizyczną, trochę spalenia tłuszczu ewentualnie [...]
co poradzicie mi abym tyle niespał co teraz ,chce mniej spac w ciagu dnia . mmentalnie jak przychodze z roboty to mnie scicna z nóg i np dzisiaj przyszedłem z roboty zjadłem połozyłęm sie o 15 i sie obudziłem o 21 .Przez tyle spania głubie posiłki a przez to i mase .aktualnie jestem na spalaczu od cybera thermal blast extreme ale poza wyplaniem [...]
Witam otoż mam pytanko do Was Wszytkich po dłuższym stosowaniu napalmu występuje u Was uporczywe swędzenie po treningu na, treningu aż tak bardzo nie czuje stosuje ten srodek 17 dzień po wyskakiwały jakies plamki czerowne. Wcześniej brałem antybiotyk pare dni na zapalenie , może Poradzicie coś na ten temat ?
Witam Mam 20lat i ważę 100kg na wzrost 175cm. Nie czuję się komfortowo we własnym ciele i pragnę to zmienić!!! I tu zwracam się z prośbą do was o dobranie diety i ew treningu. Co do jedzenia to nie jestem zbytnio wybredny, a dla uzyskania 80kg mogę zjeść niemal wszystko (chcę to zrobić do marca). Mam do dyspozycji siłownię z full wypasem i sauną, [...]
